随着社会的发展，青少年心理行为问题发生率和精神障碍患病率逐渐上升。青少年容易出现心理问题主要是因为青少年正处于心理发育阶段，心理上脆弱，对社会缺乏深刻了解，心理承受能力较差，容易受家庭、学校及社会环境变化等因素的影响。

　　青少年可能出现哪些心理困扰？是什么原因导致的？家庭、学校、社会如何相互协作共同帮助孩子渡过心理难关？孩子又可以做哪些调整和改变促进心理健康？

　　青少年最常见的心理健康问题

　　1.学习方面。比如学习困难、注意力不集中、效率下降、精力下降、考试焦虑甚至厌学。

　　2.人际关系方面。比如人际交往的敏感、多疑，人际之间出现矛盾和冲突。

　　3.情绪问题。比如焦虑、抑郁等，进而导致睡眠障碍、暴躁、无助、空虚等。

　　4.行为方面。可能会因为情绪或其它方面的原因导致出现攻击行为、品行障碍等。

　　青少年常见的心理疾病能符合医学上疾病诊断的有：较轻的心理障碍比如失眠、抑郁症、焦虑症、社交恐惧、强迫症等；学习和行为方面的问题，比如多动症、抽动障碍等；较严重的精神疾病有精神分裂症、分裂样情感障碍、躁狂症、双相情感障碍等。

　　导致青少年出现心理问题的常见因素

　　首先是遗传因素，与生俱来，难以改变。孩子自身方面原因，自我认知偏差、校园生活适应能力差，性格方面异常，比如癔病性格、忧郁性格、躁狂性格、偏执性格等；不良的心理认知，如叛逆心理、自卑心理、嫉妒心理等。

　　其次是家庭结构及家庭环境的变化。父母对孩子的影响非常大，家庭内部的争吵、肢体冲突、分居、离婚、对孩子打骂、发脾气、恐吓、责骂、粗暴的体罚等会让孩子惊慌失措、惶恐万分，让他们害怕失去父母的爱。亲子关系方面，有的父母过分疏离孩子，比如长期在外地工作，跟孩子没有或者很少亲近和接触的机会，亲子关系淡，导致孩子出现情绪问题；有的父母过分苛刻、严厉，让孩子产生紧张、焦虑不安；有的父母过分宠溺，跟孩子的距离没有界限，以孩子为中心，也容易导致孩子出现心理方面的问题。

　　最后，孩子受学校、社会环境影响也很大。考试升学学习压力过大，同学之间矛盾冲突，甚至遭受校园欺凌、校园暴力等心理创伤，长时间高强度的学习导致长期睡眠不足、精力下降等亚健康状态，也容易导致孩子出现心理和情绪的问题。

　　这些因素之间并非是孤立的，而是有一定规律和联系的，相互影响。

　　如何预防青少年心理问题

　　青少年只有在认知能力、社会和情感能力方面获得平衡发展，才能更好地适应充满变化和不确定性的现实社会，应对来自各方面的挑战。青少年需要培养正确的认知，正确认识自己，正确处理和同学之间的矛盾，如无法处理时及时求助老师、家长；避免盲目攀比，停止拿自己与他人比较，培养丰富、洒脱的心态，适度自信，消除自卑心理，避免嫉妒心理，与同学真诚相处，消除与人敌意。

　　有效的方法是与自己比较，检视自己的成长和收获，评价自己的付出和所得，思考自己的经历和规划，这将使孩子变得更积极，情绪更稳定，因为不再与他人比较，不会再为他有你无的事情感到嫉妒了。

　　青少年需要学会识别和表达情绪，以及调节自己的情绪反应。保持乐观心情，不随意迁怒他人，不过分苛求完美，适当降低自我期待，多鼓励自己。

　　适当运动有助于提高心理承受能力。

　　多参加集体活动，与好友互诉烦恼等，保持愉悦心态。

　　养成良好的作息习惯，不熬夜，睡前不玩手机或者过度用脑，避免大脑过度兴奋失眠，保证夜间充足睡眠。

　　父母可以通过情绪教育和情绪培养，帮助孩子发展健康的情绪管理策略，如深呼吸、寻求支持和良好的应激反应。

　　家庭方面，家长是孩子的第一任老师，父母应努力与孩子建立健康和谐的亲子关系，构建宽松愉悦的家庭氛围；了解孩子青春期的心理特点和心理需求，给孩子创造充满爱和接纳的环境，让孩子感受到来自父母的爱与安全感，避免孩子碰到问题时不愿向家长反应。

　　父母应多抽出时间与孩子进行沟通，以鼓励、倾听为主，或者一起进行家庭旅行，尊重孩子的兴趣爱好；避免在孩子面前吵架，以免给孩子留下心理阴影。

　　中学生有自己的想法和认识，父母应该充分尊重和相信孩子，积极地与孩子交流，家庭管理上应尽量采用民主的方式，多鼓励、表扬，增加孩子自信，避免指责、批评，不要让孩子背负太高的期望，帮助孩⼦健康成长。

　　多带孩子参加户外活动，增加运动，世界卫生组织认为，每天坚持运动2小时以上能减轻心理困难和痛苦。

　　学校应构建有利于青少年身心健康发展的学习环境，提升学生的幸福感。

　　教师应更加主动地和学生沟通和交流，不打压、不侮辱学生，转变观念，适当地缓解和调和学生的学习压力，给学生足够放松的时间，保证学生有足够的睡眠时间，充分重视学生的心理健康成长。

　　加强心理健康教育，让青少年了解自己的生理和心理发展特点，提高社交技能，掌握压力应对策略。定期心理测评筛查，加强心理健康宣传。

　　针对有心理问题倾向的学生，父母和老师应在早期及时识别，多询问孩子的心理感受，家长可以通过观察孩子的行为来判断孩子心理是否处在健康状态，如活泼开朗的孩子突然变得沉默寡言、好动的孩子突然变得不爱出门；观察孩子上学课堂状态，是否注意力无法集中、疲倦乏力、瞌睡；情绪是否容易失控，如容易生气、发脾气，暴躁易怒，或者容易伤心、难过哭泣等，孩子晚上是否失眠；同时可看看孩子手臂或者身上其它部位是否有刀痕、抓伤等自残行为。

　　针对有轻微心理异常的孩子，运动、冥想放松训练、深呼吸等有助于缓解不良情绪。特别是注意孩子是否有轻生念头的萌发，一旦发觉孩子心理异常明显，应及时就诊与治疗。

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